Hola, estamos comenzando la semana, y el lunes suele tener una carga de estrés importante porque se organiza lo que viene, y se vuele al ruedo. Si esto lo acompañamos de las múltiples tareas que afrontamos, solemos estar en piloto automático, es decir, hacer y hacer sin tomar consciencia de cómo nos estamos sintiendo hasta que nos encontramos angustiadas, anisosas e incluso tristes.
¿Te ha pasado?
Es por ello que te invito a usar la ALARMA CONSCIENTE para comenzar a darte cuenta en que estado estás y hacer algo para volver a ti.
¿Y cómo lo vamos a hacer?
Respirando conscientemente. Ser consciente de nuestras respiraciones para aprender a navegar con ella dentro del cuerpo, lo cual te permite transitar del estado de angustia, ansiedad, miedo, inseguridad y estrés al estado de gracia, suavidad y felicidad por estar en el cuerpo, por tener una experiencia plena y placentera de tí misma. La idea es que pongas una alarma dos o tres veces al día y parar para tomar 3 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
¿Y por qué te invito a respirar por la nariz? porque es anatómicamente correcto.
✅Los lóbulos cuentan con extensiones directas de la parte del cerebro llamada HIPOTALAMO que el responsable de funciones autónomas como el latido, presión sanguínea, ciclos de sueño, apetito.
✅Se generan químicos que influyen en la memoria y las emociones.
✅En la respiración nasal sube la energía y vitalidad.
La invitación entoncres está hecha. Parar para:
OBSERVARTE
ESCUCHARTE
SENTIRTE
Te pregunto entonces ¿te animas a usar la alarma consciente?
Si lo haces, me encantaría que me contaras tu experiencia.
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